Memilih makanan tidak boleh hanya soal rasa, namun gizi adalah hal terpenting yang harus disajikan. Makanan yang bergizi saat penting bagi metabolisme tubuh agar sehat dan bugar. Gizi juga sangat baik untuk perkembangan tubuh anak dan keluarga. Memilih makanan bergizi tidak bisa sembarangan dan butuh kecermatan. Tips memilih makan bergizi berikut semoga bisa membantu anda dan memilah makanan yang tepat dan sesuai gizi yang di perlukan.
Pastikan semua makanan yang kita konsumsi mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Semisal Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin, Mineral dan Air. Penbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran lengkap dengan susu.
- Memiliki Kandungan Antioksidan yang tinggi
Antioksidan berfungsi sebagai penangkal racun dan redikal bebas yang dapat merusak tubuh anda. Pilihlah makanan yang memiliki antioksidan alami, seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Sayuran semisal bayam, brokoli, kangkung serta buah-buahan yang bewarna seperti Strorberi, Blueberi dan melon sangat direkomendasikan.
- Pilihlah Makanan yang Kaya Omega 3
Lemat omega 3 dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan daya pikiran. Makanan yang mengandung omega tiga misalnya ikan laut/tawar, sayuran hijau, daging dan telur.
- Selektif dalam Memilih Cemilan
Hilangkan cemilan yang yang tidak sehat bagi tubuh anda, yang mengandung zat adiktif. Begitu pula dengan soft drink minuman beralkhohol,soda dan kopi sebaiknya juga dihindari. SEbagai gantinya anda bisa mengganti cemilan anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Seperti, salat, puding buah, jus dan sejenisnya.
- Pengolahan secara Higienis
Pastikan makanan yang anda konsumsi terjaga kebersihannya baik dari proses pengolahan hingga penyajiannya.
- Perbanyak Minum Air Putih
Jangan remehkan air putih, setidaknya dalam sehari kurang lebih 8 gelas air putih. Kekurangan air putih dapat mengakibatkan dehidrasi dan terhambatnya proses metabolisme tubuh. hal ini adalah awal dari gangguan kesehatan dalam tubuh anda.
Lemak yang berlebih dalam tubuh dapat mengakibatkan terganggunya proses metabolisme dan obesitas. tapi lemak juga sedikit diperlukan oleh tubuh sebagai salah satu sumber energi. yang harus anda lukukan adalah membatasi lemak yang diperoleh tubuh dengan tidak mengkomsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan teratur dalam berolah-raga.
Jadi selamat berjuang guys, memang menjadi sehat tidak mudah. tapi kita harus hidup sehat untuk menjadi bugas dan memiliki kwaltas hidup yang tinggi.
EmoticonEmoticon