KEBIASAAN YANG TIDAK SEHAT

Pemirsa Tips Sehat 69 kali ini kita akan membahas apa saja kebiasaan yang tidak sehat, dimana kebiasaan ini sudah melekat atau tidak bisa ditinggalkan dalam kehidupan keseharian kita. Tak bisa dibayangkan bila kebiasaan-kebiasaan ini memiliki efek yang buruk bagi tubuh kita, nah sebelum terlanjur terjadi hal yang tidak kita inginkan mari disimak artikel ini. Diawah ini adalah beberapa kebiasaan yang tidak sehat yang sudah menjadi kebiasaan diantara kita :

1. SPONS DAPUR

Berapa lamakah anda menyimpan dan mengunakan spons di rumah, 1 minggu?? 2minggu?? apa sampai rusak atau ber abad-abad :D. Spons adalah barang yang rentan terhadap bakteri, karena spons bersifat lembab, dan juga terbiasa terkena bekas makanan di piring, gelas dll. menaruh spons di tempat yang lembab adalah kebiasaan buruk yang buruk tapi tidak kita sadari, sebaiknya taruh spons ditempat yang terkena cahaya supaya spons bisa kering, dan gantilah spons di rumah anda minimal 2minggu sekali.

2. MERETAKKAN SENDI TULANG

Berikutnya adalah meretakkan sendi tulang, sudah kebiasaan kita saat selesai melakukan pekerjaan dan terasa capet kita meretakkan sendi tulang kita, dari meretakkan tulang jari hingga leher. efeknya bisa bahaya yaitu dapat melukai sendi dan melobek ligamen diantara jari-jari kita. ubahlah kebiasaan meretakkan dengan pijatan halus.

3. MENGGIGIT KUKU 

Selain fakta bahwa menggigit kuku menunjukkan gejala gangguan kecemasan, menggigit kuku juga merupakan salah satu kebiasaan tidak sehat yang harus dihentikan. Karena ada jutaan bakteri yang dapat menyelinap di bawah kuku kita, menggigit kuku konstan dapat mentransfer bakteri ini ke mulut kita. Bisa juga kulit di sekitar kutikula kita dapat menyebabkan infeksi kuku dan luka terbuka. 

4. TIDAK CUKUP MINUM AIR 

Tubuh kita adalah air 75 persen, sehingga tidak mengherankan bahwa minum air tidak cukup di siang hari dapat menyebabkan kerusakan serius pada sistem tubuh kita. Dokter menyarankan bahwa untuk menjaga tubuh kita terhidrasi, kita harus minum setidaknya 8-9 gelas air untuk wanita dewasa dan setidaknya 13 gelas untuk pria dewasa. Meskipun, angka-angka ini dapat bervariasi tergantung pada ukuran seseorang dan berat badan. Dengan tetap dehidrasi, kita akan dapat menjaga suasana hati stabil dan memori kita tajam. Ini juga akan memungkinkan kita untuk memiliki kulit yang cerah dan bersinar dan menyiram racun dari tubuh kita.

5. MAKAN DAN MINUM BERDIRI

Bila kita makan sambil berdiri,  bisa terjadi reflux asam lambung, asam lambung akan naik ke esofagus dan membuat sel-sel kerongkongan teriritasi. Hal ini ditandai dengan gejala panas terbakar yang menyesak di dada. Bila kita tetap bandel membiasakan makan minum sambil berdiri dalam jangka waktu panjang, iritasi sel-sel kerongkongan ini akan berakumulasi menyebabkan kanker saluran esofagus.

Itulah beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan yang tanpa kita sadari dapat mengganggu kesehatan dan memiliki efek negatif lainnya. sekian dari TIPS SEHAT silahkan komen dikolom komentar di bawah ini. makasih.....

Submer refrensi :http://mayakayla.blogspot.co.id/2013/11/10-kebiasaan-tidak-sehat.html

OLAHRAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT

Olahraga merupakan salahsatu kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh guys, kurangnya olahraga akan menimbulkan banyak permasalahan bagi tubuh misalnya gampang terkena virus dan bakteri karna sistem kekebalan tubuh yang rentan, menurunnya kwalitas dan kinerja organ vital yang penting bagi tubuh, kegemukan (obesitas) dan berbagaimacan masih banyak permasalahan lainnya. Oleh karena itu untuk kebugaran jasmani, kita setidaknya beri sedikit waktu luang minimal satu minggu tiga kali.

Kali ini kita akan membahas, apa saja olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan. Sebelum membahas hal tersebut sebelumnya kita perlu mensiasati waktu yang tepat dalam berolahraga. tentunya waktu yang paling tepat adalah ketika pagi hari dimana polusi udara  masih sedikit polusi saat pagi hari, jangan lupa asupan makanan sangat perlu diperhatikan lima sehat empat sempurna pokoknya...

Langsung aja gan, jangan menunggu lama-lama, berikut ini adalah beberapa olahraga yang cepat dalam menurunkan berat badan diantaranya sebagai berikut ini,, jrennngg jrennnnngg........ :

1. Pertama yaitu Berenang, berenang adalah aktifitas yang menyenangkan bagi kita guys, tapi yang bisa berenang :D wkwkwk. kenapa kok berenang sangat efektif menurunkan berat badan ?? Why?? karena yang pertama berenang itu menyenangkan guys, siapa tho yang tidak suka, tapi tanpa kita sadari guys berenang selama 25 menit bisa membakar kalori 500-550 Kalori guys :O hebat banget kan...
2. Yang ke dua yaiyu Sit Up, Sit Up adalah latihan terbaik untuk membakar lemak perut. berbaringlah dilantai letakkan tangan anda dibelakang kepala dan angkat badan anda secaa perlahan lalu kembali lagi ke posisi semula. Sit Up ini sangat effektif untuk mengecilkan perut anda yang buncit :D wkwkwk, kamu bisa merasakan hasilnya jika kamu rutin dalam melakukan Sit Up gan, di coba dirumah sehari 50 kali minimal, semakin banyak semakin bagus.
3. Selanjutnya adalah berjalan cepat dan mendaki, mendaki gunung sangat efektif membakar kalori guys, tak main-main guys oalahraga mendaki gunung ini bisa membakaran 1000 - 4000 Kalori tergantung ketinggian guys, jadi bagi yang hobi mendaki ini adalah langkah yang ampuh menurunkan berat badan secara drastis guys....
4. Terakhir jurus pamungkasnya adalah Berlari, berlari selama 10 menit bisa menghabiskan kalori kurang lebih 500 Kalori, jadi olahraga paling efektif dari semuanya adalah lari, karena lari melibatkan semua organ dari tubuh dari ujung kepala saampai kaki akan menerima efek positifnya. 

Sekian dari saya, terlepas dari semua itu asupan makanan dan minuman juga hal yang penting untuk diperhatikan. setelah anda berolahraga kurangi asupan karbohidraat dan lemak. Memperbanyak makanan sayuran dan buah-buahan, serta istirahat yang cukup. Sekali lagi sekian dari saya bila ada tutur kata yang salah mohon di ampuni dan sampai jumpa kembali.....

TIPS DIET SEHAT YANG MENYENANGKAN

Memiliki proporsi tubuh yang ideal menjadi suatu hal yang sering kita idam idamkan bagi yang ingin tentunya. Berbagai macam cara telah digunakan untuk memperlangsing perut buncit yang kalian miliki hahahaha.... maaf. apakakah anda berhasil ?? apakah anda tahu akibat dari diet yang salah?? kesehatan juga perlu dijaga Bro, memiliki perut yang langsing tapi tidak sehat juga tidak ada artinya. juga tidak makan seharian pun salah, effeknya malah anda akan mengkonsumsi makanan lebih banyak dari yang anda makan sebelumnya. Lahhh terus gimana kok serba salah kayak gini, ya tidak tau bro tahu sendiri kan kalau cowok emang selalu salah -_- .

Langsung saja bro jangan terlalu menunggu lama, dibawah ini tipsnya. dibaca dan dipahami ya, belajar itu baik bro, jadi dibaca secara perlahan gak usah cepet-cepet bacanya nanti keseleo matanya Hiihhihihihi :P

1. Yang pertama itu NIAT. sebelum kita melakukan sesuatu supaya usaha keras kita berhasil kita harus memperkokoh NIAT dulu, setelah itu tetapkan tujuan bahwa diet bukan semata menarik lawan jenis atau memperindah tubuh, tapi untuk kesehatan jasmani kita. Niat yang baik akan menghasilkan hal yang baik.
2. Sabar, sedikit demi sedikit. kita awali diet jangan langsung ekstrim tidak makan seminggu. diet itu bertahap sedikit demi sedikit bro. Jika anda tipe orang yang dengan nafsu makan berlebihan dan makannya gorengan kurangi dikit demi sedikit dua hari sekali dikurangi porsi nasi dan gorengan sampai anda terbiasa makan dengan porsi sedikit, ini bertujuan agar anda setelah diet tidak balas dendam dengan porsi berlebih karena terbiasa dengan porsi makan yang sedikit. karena porsi makan itu bisa dibiasakan. bagi yang sudah makan dengan porsi sedikit tinggal melukukan proses diet.
3. perbanyak minum air putih, minimal 6 gelas sehari, air putih berguna untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh, jika metabolisme dalam tubuh lancar racun dan zat-zat yang tidak berguna di tubuh akan dikeluarkan melalui keringat tentunya dengan bantuan olahraga.
4. Progam awal setelah anda melakukan step by step diatas adalah makan buah-buahan selama satu minggu dan sehari hanya boleh makan 1 mangkuk nasi dengan lauk hanya boleh tempe dan tahu. gunanya untuk menetralisis racun akibat makanan carbon dan adiktif yang mengakibatkan kegemukan.
5. setelah itu satu minggu berikutnya di kombinasikan dengan sayur-sayuran yang mengandung banyak serat untuk menanggulangi obesitas. sayuran berguna melancarkan pencernaan karna kandungan serat. Program ini dilakukan selama 6 minggu atau lebih jika ingin lebih maksimal.
6. berolah taga, tanpa olah raga pun program diet ini akan berhasil. tapi lebih sempurna lagi apabila kita berolahraga minimal lari kecil selama 10 menit semingu tiga kali. kita tau sendiri effek positif dari olahraga yang sangat bermanfaat bagi tubuh
7. jangan lupakan kesehatan rohani kita, dengan meditasi, doa, rileksasi dengan niat semata-mata mendekatkan diri kepada tuhan. karna energi positif dari hal tersebut sangat berpengaruh terhadap mental kita.

Sekilan tips diet dari tipssehat69.blogspot.com semoga diet anda berhasil, dan tentunya diet secara sehat, sehat dalam jasmani dan rohani, silahkan isikan tanggapan kalian di kolom komentar di bawah, bila ada beberapa hal yang ingin ditanyakan. :') salam sehat sejahtra kawan-kawanku ...... 

OLAHRAGA RINGAN UNTUK KESEHATAN

          Kita sering kali di sibukkan dalam hal-hal aktifitas/ rutinitas sehari-hari, Sehingga sering kali kita jarang berolah raga, dan sayangnya olahraga adalah rutinitas yang harus dijalani demi terwujudnya tubuh yang sehat dan ideal. Olahraga secara benar dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang kuat dan bisa terhindar dari resiko penyakit-penyakit yang berbahaya. Adapun manfaat olahraga tentu saja sudah semua orang ketahui. Berikut ini adalah olah raga ringan yang mungkin bisa anda lakukan di sela-sela waktu luang anda:

1.  Berjalan Kaki
     Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan sehari-hari. Luangkan waktu anda untuk berjalan kaki setiap paginya, apabila tidak sempat carilah kesempatan dengan melakukan rutinitas yang dekat dari rumah dilakukan dengan jalan kaki, dll,

2.  Berlari
     Mungkin ini adalah olahraga yang tidak sulit anda lakukan. anda bisa meluangkan waktu di pagi hari saat udara masih segar. setidaknya anda bisa melakukan olahraga ini selama 5-10 menit dan bisa bertambah menurut kemampuan anda. Olahraga ini sangat cocok untuk menambah masa otot dan membakar kalori. Olahraga lari sangat efisien jika anda rutin dalam melakukan setiap harinya.

3.  Push Up dan Sit Up
     Olah raga ini tidak menyita waktu anda dan bisa di lakukan sehari-harinya. Jika diiringi dengan musik olah raga ini akan terasa menyenangkan dilakukan setiap harinya. Olah raga ini dapat meningkatkan stamina anda dan dapat membentuk otot, juga efisien dalam membakar kalori pada tubuh.

4.  Senam
     Olahraga ini memang biasa di lakukan di hari-hari libur dan biasa dilakukan oleh banyak orang secara bersama-sama sehingga sangat menyenangkan dilakukan. Manfaatnya juga sangat baik bagi kebugaran dan kesehatan tubuh anda.

5.  Bersepeda
     Anda bisa memilih lokasi yang sejuk seperti di taman di gunung atau di tempat-tempat yang masih alami untuk kenyamanan bersepeda. Olah raga ini sangat menyenangkan bila dilakukan beramai-ramai. Olah raga ini sangat bermanfaat untuk daya tahan, bertambahnya masa otot kaki dan kesehatan tentunya.

6.  SCOOT JUMP
     Adalah olah raga yang dapat memperkuat otot kaki dan paha anda, seperti lari Scoot jump lebih melelahkan karna karna menahan tubuh kita dan melemparkan tubuh dengan tenaga yang kita miliki. scoot jump saat cocok untuk memperkuat stamina dan energi.

Itulah ulasan singkat tengtang Olah raga ringan yang bisa di lakukan setiap hatinya... :) 

TIPS MEMILIH MAKANAN BERGIZI

Memilih makanan tidak boleh hanya soal rasa, namun gizi adalah hal terpenting yang harus disajikan. Makanan yang bergizi saat penting bagi metabolisme tubuh agar sehat dan bugar. Gizi juga sangat baik untuk perkembangan tubuh anak dan keluarga. Memilih makanan bergizi tidak bisa sembarangan dan butuh kecermatan. Tips memilih makan bergizi berikut semoga bisa membantu anda dan memilah makanan yang tepat dan sesuai gizi yang di perlukan.

• Komposisi Nutrisi

Pastikan semua makanan yang kita konsumsi mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Semisal Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin, Mineral dan Air. Penbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran lengkap dengan susu.

• Memiliki Kandungan Antioksidan yang tinggi

Antioksidan berfungsi sebagai penangkal racun dan redikal bebas yang dapat merusak tubuh anda. Pilihlah makanan yang memiliki antioksidan alami, seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Sayuran semisal bayam, brokoli, kangkung serta buah-buahan yang bewarna seperti Strorberi, Blueberi dan melon sangat direkomendasikan.

• Pilihlah Makanan yang Kaya Omega 3

Lemat omega 3 dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan daya pikiran. Makanan yang mengandung omega tiga misalnya ikan laut/tawar, sayuran hijau, daging dan telur.

• Selektif dalam Memilih Cemilan

Hilangkan cemilan yang yang tidak sehat bagi tubuh anda, yang mengandung zat adiktif. Begitu pula dengan soft drink minuman beralkhohol,soda dan kopi sebaiknya juga dihindari. SEbagai gantinya anda bisa mengganti cemilan anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Seperti, salat, puding buah, jus dan sejenisnya.

• Pengolahan secara Higienis

Pastikan makanan yang anda konsumsi terjaga kebersihannya baik dari proses pengolahan hingga penyajiannya.

• Perbanyak Minum Air Putih

Jangan remehkan air putih, setidaknya dalam sehari kurang lebih 8 gelas air putih. Kekurangan air putih dapat mengakibatkan dehidrasi dan terhambatnya proses metabolisme tubuh. hal ini adalah awal dari gangguan kesehatan dalam tubuh anda.

• Batasi Kandungan lemak

Lemak yang berlebih dalam tubuh dapat mengakibatkan terganggunya proses metabolisme dan obesitas. tapi lemak juga sedikit diperlukan oleh tubuh sebagai salah satu sumber energi. yang harus anda lukukan adalah membatasi lemak yang diperoleh tubuh dengan tidak mengkomsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan teratur dalam berolah-raga.

Jadi selamat berjuang guys, memang menjadi sehat tidak mudah. tapi kita harus hidup sehat untuk menjadi bugas dan memiliki kwaltas hidup yang tinggi.